পর্যাপ্ত ঘুমের পর ক্লান্তির পেছনে স্থূলতা ও স্লিপ অ্যাপনিয়ার ভূমিকা

৭ থেকে ৮ ঘণ্টা নিদ্রা পূরণের পরও অলসতা না কাটলে তা কেবল ঘুমের অভাব নির্দেশ করে না। চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মতে, অলক্ষিত কোনো শারীরিক জটিলতা, বিশেষ করে বাড়তি ওজন, এই অবিরত শ্রান্তির প্রধান উৎস হতে পারে। অতিরিক্ত মেদ মানুষের চলাচলের পাশাপাশি ঘুম ও দৈনন্দিন কর্মশক্তির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

গলার অংশে অতিরিক্ত চর্বি জমলে শ্বাসনালির পথ সরু হয়ে পড়ে, যা 'স্লিপ অ্যাপনিয়া' রোগের সৃষ্টি করে। এর ফলে ঘুমের মধ্যে বারবার শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যাহত হয় এবং ব্যক্তি গভীর নিদ্রা থেকে বঞ্চিত হন। পাশাপাশি দেহের ভেতরের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ও ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণেও শরীরে শক্তির মাত্রা কমে যেতে পারে।

এই পরিস্থিতি মোকাবিলায় খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, শাকসবজি ও ফলমূল বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। একইসঙ্গে প্রক্রিয়াজাত খাদ্য ও অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত পানীয় ত্যাগ করা প্রয়োজন। শরীরকে সচল রাখতে দৈনিক অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

বিকট শব্দে নাক ডাকা, সকালে মাথা ব্যথা কিংবা অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধির মতো লক্ষণ থাকলে অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া প্রয়োজন। অলসতাকে দীর্ঘদিন অবহেলা করলে পরবর্তীতে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক ও ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগের আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়।